Aroha - Dieter Szczepanski - Trainer für Fitness- und Rehasport

AROHA®
Sanftes Training für Körper und Geist

Was ist AROHA®  ?
Aroha ist ein mit Unterstützung von Sportwissenschaftlern, Sportärzten und Physiotherapeuten entwickeltes effektives Gruppenfitnessprogramm im ¾ Takt, das sich durch eine besondere Harmonie in den Bewegungsabläufen auszeichnet. Starke, kraftbetonte Abläufe folgen weichen Bewegungen.
Diese sind zwar intensiv, aber schonend für die Gelenke und leicht nachvollziehbar.
Es wird bei mittlerer Herzfrequenz trainiert, was sich positiv auf Herz und Kreislauf auswirkt und zusätzlich die Fettverbrennung ankurbelt.
AROHA ist ein sinnliches Training, das Emotionen anspricht und dem Teilnehmer genügend Zeit gibt, sich selbst mit allen Sinnen zu spüren.
In der Bewegung können Aggressionen artikuliert und abgebaut werden. Das mentale Ziel ist ein selbstbewusster Geist.

Für wen wurde AROHA®  entwickelt?
AROHA®  ist speziell für aktive Erwachsene aller Altersgruppen und Fitness-Level entwickelt worden, die sich in Fitness und Therapeuten Einrichtungen gesund halten möchten. Auch für Einsteiger ist AROHA® das ideale Gruppen-Fitness Programm und ein effektives Training mit hohem Spaßfaktor.
Durch den Spaß und die Besonderheit von AROHA® werden die Teilnehmer langfristig für ein vielseitig ausgerichtetes Bewegungsprogramm gewonnen und darin unterstützt, einen gesundheitsorientierten Lebensstil zu führen.

Was bietet AROHA®  ?
Stärkung entscheidender Muskelgruppen und des Herz- Kreislauf- Systems
Fettreduzierung
Festigung und Kräftigung entscheidender Muskelgruppen
Ausgezeichnete Durchblutung und damit Sauerstoffversorgung
Verbesserung des Körpergefühls, der Balance und der Muskelflexibilität
Optimierung des Koordinationsvermögens
Auflösen von Muskelverspannungen
Reduzierung von Knochen- und Gelenkschäden
Aggressionen können artikuliert und abgebaut werden
Förderung des Selbstbewusstseins
Spüren von körperlicher und geistiger Kraft
Stressabbau
Gefühl von Entspannung und Mobilität

Wie ist das Programm strukturiert?
AROHA® beginnt mit einer kurzen meditativen Phase, die den Teilnehmer auf das bevorstehende Programm vorbereitet. Tiefes Ein- und Ausatmen, Strecken des gesamten Körpers und der Wechsel aus Anspannung und Entspannung bestimmen die MEDITATIVE KATA.
Im Erwärmungsteil üben die Teilnehmer in langsamen und effektiven methodischen Schritten die AROHA Grundschritte, die sie dann im HAUPTTEIL anwenden können. Die Armbewegungen bleiben einfach und bekommen durch die für Aroha typische Bildersprache eine besondere Bedeutung. Beide Teile sind im Dreivierteltakt.
Dann folgt das Ausklingen der Stunde mit einem Abkühlen und Dehnungsteil.

weitere Infos bei der Aroha Academy Berlin.
www.aroha-academy.de